ale bcaa

[...] 2-3g Tauryna 2-3g Po treningu (60-90 min): Białko z prochu 50g Mleko I Posiłek: /SFD/Images/2015/10/23/d9aa2299df344f8c86320425ad394fd4.jpg mieso 300g 3x chlebek ryzowy 3x nalesnik z jogurtem 2x ciastko 1x kisiel snickers 350g owocow II posiłek: /SFD/Images/2015/10/23/07fb2446642b455d8080dbb2feb283fb.jpg mieso 300g warzywa sos III posiłek: [...]

[...] reps, 90 seconds rest T1:40kg T2:40 T3:45 T4: 45 Wczoraj wracam po pracy a tu syn mi niespodziankę zrobił: /SFD/Images/2015/12/1/2855002bba38434c891f59c3b6d86eec.jpg kilka miarek znalazło sie na podłodze w kuchni i na stole w salonie ale wpadłem w samą porę bo zaczął miksować z pudla do pudla Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-01 23:06:26

[...] 4-5 times Tak wiec to bym ostatni trening z cyklu Beast Building . Kolejny plan juz czeka: /SFD/Images/2015/12/18/c92c999c02894b37b214853fe5366fff.jpg Swoja droga,tak czasami narzekam na tą swoja kobiete ale czasami potrafi zaskoczyć: /SFD/Images/2015/12/18/63dbb33351b2446bad990d31d2187a2d.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-12-18 23:38:55

[...] mim Pull the handle down to the low position, bring it back up halfway, pull it down again. T1:43kg T2:43 T3:43 W związku z sobota i walką - miał iść cheat meal - ale przespałem ten moment i wolałem dobić dzień do konca pod wzgledem BTW niż walić cheat'a o 4 nad ranem. .......%bf jeszcze pod kontrolą [...]

[...] half of the movement to failure. C2 Straight-bar Pulldown: low Double Contraction 3x 10-12 1 mim Pull the handle down to the low position, bring it back up halfway, pull it down again. Miał iść czit mil ale nie poszedł. Z resztą menu całe czit-milowe wiec nawet ochoty nie miałem . Waga 95kg. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-25 01:27:21

[...] uzupełnienie na kompie każdego tygodnia,to wrzuce normalna wypiskę z treningu,obecnie musi to wygladac tak. Co przypadkiem znalazlem /SFD/Images/2016/2/11/a39b4ed6be5c44989b20dba72a898ff5.jpg Nie kupilem ,ale za to koszulka UA wpadla /SFD/Images/2016/2/11/1a213ad3832f41fd8aae080892ff3f1c.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-02-11 23:06:41

czwartek - 25/02 - DT /SFD/Images/2016/3/1/51a1f62e220d420cb3f5c057e6f38556.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h * Posiłek przed treningiem: Baton białkowy Banan 100g Olej kokosowy 10g Przed treningiem: Pre-Workout 1x Bcaa 10-15g Cytrulina 2g Tyrozyna 2g Na treningu: BCAA 10-15g Carbo 30g Zaraz po treningu (15-30min): Eaa 15g Kreatyna [...]

[...] - 4/3 - DT /SFD/Images/2016/3/6/6fad85dacfd042789fe974ccdb8da0f2.png Czas postu: ~16h Czas uczty: ~8h +/-1h W piątek rano pogoda zaskoczyła irlandzkich drogowców. 30km/h ale do pracy dojechalem. Przecież tuaj nikt zimowych opon nie ma,a sol maja tylko spożywczą. /SFD/Images/2016/3/6/45a3d300ef5144d5895dbe87a040fa16.jpg * Posiłek przed [...]

[...] I Posiłek: /SFD/Images/2016/4/3/72d89d0e46d84922b12d0117dfcbd26f.jpg /SFD/Images/2016/4/3/28be75eff704472188ac8d33fdc2b325.jpg pulpety flat bread nalesniki z dzemem i syropem klonowym wafle batony owoc II posiłek: /SFD/Images/2016/4/3/bbeebe191b964ccba8f291e6e3f78847.jpg [...]

[...] schab frytki batony owoce wafle ciastka flipsy II posiłek: /SFD/Images/2016/4/12/e4def1266fb64447a44eb85403468ebe.jpg kebs frytki milkszejk snickers nieplanowany posiłek,ale jak ktos przynosi do domu w porze kolacji to ciezko odmowic III posiłek: /SFD/Images/2016/4/12/d9aa189b3f8548ba9c530d7b487bfa55.jpg Suma całodzienna : ~700g WĘGLI ~200g [...]

[...] 2x burger z schabem i serem 2x baton płatki serek jabłko Z racji tego ze w domu po treningu i zakupach ok 15 - moglem trochę bardziej poszaleć. Miał wpaść czit - ale juz nie zdazylem a nawet jakbym zdążył to nie miałem ochoty. Bo co miało by byc tym czitem? Biały ryz? Suma całodzienna : ~725g WĘGLI ~200g FATU [...]

[...] 2x tortilla z mięsem wieprzowym batony owoce delicje i wafle z ciastem na karpatkę cos mi to ciasto nie wyglądało na dobre ale zjadlem po 30minutach myślałem ze mi brzuch exploduje i do kibla nie dobiegnę szkoda tylko tortilli bylo II posiłek: [...]

[...] B https://www.youtube.com/watch?v=ofWcm6QSM0Y C https://www.youtube.com/watch?v=Zv5Y_SiNJ0U D https://www.youtube.com/watch?v=lhNLlONJ_IM Fajne buciki wyhaczyłem - ale niestety na nodze nie siedza tak fajnie jak wyglądają Jakieś takie 'twarde',niby moj rozmiar. /SFD/Images/2016/5/28/5cb8bf966e9e491fae676922ba1f4a70.jpg [...]

[...] wydzielania potu, a także uzupełnienie witamin i soli mineralnych oraz w niewielkim stopniu węglowodanów spalanych podczas wysiłku fizycznego.' Moze byc przydatny napoj ale nie tak bardzoe dla nas i tak bardzo duzo nie tracimy wody i reszta a np. wyczynowa jazda rowerrem czy jakies maratony - gdzie straty moga byc bardzo dyuze wiec tam [...]

Nie.bo mieszam z natural bcaa. Samo pewnie dobre bo bcaa już dawno się wypić. Ale solo nie piłem.

Acha - ja ogólnie nie mam nic przeciwko kupowaniu drogich supli. Sam tak robiłem. Jesli chodzi o smaki czy rozpuszczalnosc bcaa to z reguły droższe produkty oferują i lepsze smaki i lepszą rozpuszczalnosc. Ale na końcu i tak to jest bcaa (czy białko czy kreatyna itd.) Lecz kto może sobie na to pozowlic niech sobie kupuje. Działa tak samo. Smak czy [...]

Potestowalem na sobie i tez uwazam, ze EAA najlepiej wplywa na moja regeneracje, moze to efekt placebo, ale czuje sie swiezszy nastepnego dnia gdy stosuje, niz gdy stosuje tylko bcaa. Ludzie czasami mylą bcaa i eaa. Czy białko. To nie to samo.

To z sfd spoko jest. To bcaa tez spoko. Tam coś jest z AL. Bcaa support, gdzie chyba polowa to glutamina. A glutamina tak jest pomocna (czasami jest ale raczej jakieś kliniczne przypadki i dawki rzędu xx g) jak noszenie pasa jak się robi przedramiona.

[...] jesz przed,po i o ktorej godziny dokladnie o ktorej idziesz na silownie,wracasz i idziesz spac FRC 1,2 -> TAK .....choc jesli masz posilek zaraz to nie koniecznie mozesz ale nie musisz pamietaj ze posilek trawi sie dlugo,zeby nie napisac bardzo dlugo a skro to wieczorene cardio to przypuszczam ze juz ~3posilki zjedzone wiec te aminki jakies [...]

[...] również ok, w martwym poszło 1x180kg bez dalszej próby walki o np. kolejne powtorzenie, takze nie mam co narzekac. W pompkach na poręczach również idzie szybko do przodu, ale tutaj dopiero 3 trening za mną i daleka droga do ciężarów , które kiedyś się targało w tym ćwiczeniu ;-) Trening chcialem zmiescic w godzine, ale trwał troche dluzej bo [...]